Wussten Sie, dass Kohlenhydrate Ihre Stimmung während PMS und Menstruation verbessern können?
Serotonin oder das Glückshormon kann Stimmung und Verhalten maßgeblich beeinflussen. Wenn Sie in der Zeit vor und während Ihrer Periode typischerweise Entmutigung, Traurigkeit und Reizbarkeit empfinden, kann dies auf einen verminderten Spiegel dieser Substanz zurückzuführen sein.
Bei Frauen mit einem schweren Verlauf des PMS (ca. 4-5 % der Bevölkerung) setzen Ärzte Therapien ein, die darauf abzielen, die Verfügbarkeit von Serotonin zu erhöhen. Bei Frauen, die über mildere Beschwerden klagen, kann die Lösung trivial sein.
Der Verzehr kohlenhydratreicher Produkte bewirkt eine Insulinausschüttung, die es wiederum ermöglicht, dass Tryptophan, eine Vorstufe von Serotonin, die Blut-Hirn-Schranke effizienter passieren kann. Dadurch entsteht mehr „Glückshormon“ im Körper, was die Stimmung verbessert.
Sich eine kleine kalorische Ausschweifung zu erlauben, bedeutet jedoch nicht, dass Sie hemmungslos zu Süßigkeiten greifen sollten. Um auf Ihre Gesundheit und Figur zu achten, sollten Sie statt Schokolade, Kuchen oder Eis lieber eine Extraportion Obst, Müsli, Vollkornbrot, Grütze und Reis wählen. Auf diese Weise riskieren Sie keine plötzliche Gewichtszunahme und verbessern Ihre Stimmung.