Vor der Periode zu Magnesium greifen 🙂 Die regelmäßige Einnahme von 200 mg Magnesium kann die Symptome des prämenstruellen Syndroms lindern.
Die Forscher untersuchten eine Gruppe von Frauen, die zwei aufeinanderfolgende Zyklen lang sorgfältig ihre prämenstruellen Symptome und Beschwerden anhand einer 4-Punkte-Skala und sechs PMS-bezogenen Kategorien (Reizbarkeit, Heißhunger, Depression, Flüssigkeitszufuhr, Sonstiges, mehrere Symptome gleichzeitig) aufzeichneten.
Die Studienteilnehmer wurden in zwei Untergruppen aufgeteilt – eine, die täglich 200 mg Magnesium einnahm, und eine, die ein Placebo erhielt.
Interessanterweise gab es nach dem ersten Zyklus keinen signifikanten Unterschied bei PMS-bezogenen Symptomen zwischen den Frauen in den beiden Gruppen. Im zweiten Monat gab es jedoch eine dramatische Veränderung.
Die Frauen, die Magnesium einnahmen, gaben an, dass sie deutlich weniger Beschwerden wie Gewichtszunahme, Anschwellen der Gliedmaßen, Brustspannen und Blähungen im Bauchraum verspürten. Der Anstieg der Magnesiumkonzentration in ihrem Körper wurde in Urintests bestätigt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie durch regelmäßige Magnesium-Supplementierung leichte PMS-Symptome, die mit Flüssigkeitseinlagerungen im Körper verbunden sind, lindern können. Gleichzeitig – bei Stress oder erhöhter Anstrengung – helfen solche Maßnahmen, einen möglichen Mangel an dem wertvollen Mikronährstoff auszugleichen.