Odpowiednia dieta ma istotny wpływ na płodność – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Jak się okazuje, już drobne zmiany w codziennym jadłospisie mogą przyczynić się do zwiększenia szans na uzyskanie ciąży. Niedawne badania hiszpańskich naukowców dowodzą, że regularne spożywanie orzechów przez mężczyzn może przyczyniać się do poprawy jakości ich nasienia.
W społeczeństwach zachodnich coraz częściej obserwuje się znaczne obniżenie męskiej płodności. Badacze upatrują przyczyn zjawiska w niezdrowym trybie życia, wpływie zanieczyszczeń środowiska, paleniu papierosów i „zachodniej” diecie. Zespół naukowy z Reus i Barcelony w Hiszpanii postanowił zweryfikować, czy regularne spożywanie orzechów może pozytywnie wpłynąć na płodność mężczyzn, w tym parametry nasienia takie jak liczba, ruchliwość i jakość DNA plemników.
Przez okres kilku miesięcy przeprowadzono randomizowane badania na grupie blisko 120 mężczyzn w wieku 18-35 lat. Uczestnicy, po wstępnym badaniu krwi i nasienia, podzieleni zostali na 2 grupy. Jedna z nich codziennie spożywała 60g orzechowej mieszanki migdałów, orzechów włoskich i laskowych, druga (kontrolna) nie wprowadzała zmian w jadłospisie. Jednocześnie przez okres badania przeprowadzano regularne wywiady i rejestrowano aspekty związane z trybem życia i dietą.
Po 14 tygodniach naukowcy ponownie przebadali krew i nasienie uczestników badania. Wyniki były zaskakujące. U mężczyzn, którzy codziennie spożywali orzechy, stwierdzono wzrost liczby plemników o 16%. Ponadto ich żywotność zwiększyła się o 4%, a ruchliwość – o 6%. Więcej (o 1%) plemników miało też prawidłową budowę. Co istotne zaobserwowano znaczną poprawę jakości materiału genetycznego plemników (stwierdzono obniżenie poziomu tzw. fragmentacji DNA).
Wyniki badania potwierdzają wcześniejsze doniesienia na temat pozytywnego wpływu spożywania orzechów na męską płodność. Obfitują one w kwasy omega3, a także antyoksydanty jak witamina C i E czy selen, a także kwas foliowy – które mogą poprawiać parametry nasienia. Zachęć swojego partnera, by zadbał o dietę i… sięgał po porcję orzechów codziennie ????