Die richtige Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf die Fruchtbarkeit – sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Es stellt sich heraus, dass schon kleine Veränderungen in der täglichen Ernährung dazu beitragen können, die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
Eine aktuelle Studie spanischer Forscher zeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen bei Männern die Spermaqualität verbessern kann.
In den westlichen Gesellschaften nimmt die männliche Fruchtbarkeit zunehmend ab. Forscher sehen die Ursachen für dieses Phänomen in einem ungesunden Lebensstil, Umweltverschmutzung, Rauchen und einer “westlichen” Ernährung.
Ein wissenschaftliches Team aus Reus und Barcelona, Spanien, hat sich nun vorgenommen, zu überprüfen, ob der regelmäßige Verzehr von Nüssen einen positiven Effekt auf die männliche Fruchtbarkeit haben kann, einschließlich der Spermienparameter wie Anzahl, Beweglichkeit und DNA-Qualität der Spermien.
Über einen Zeitraum von mehreren Monaten wurde eine randomisierte Studie an einer Gruppe von fast 120 Männern im Alter von 18-35 Jahren durchgeführt. Die Teilnehmer wurden nach einer anfänglichen Blut- und Spermauntersuchung in 2 Gruppen eingeteilt. Einer von ihnen verzehrte täglich eine 60g-Mischung aus Mandeln, Walnüssen und Haselnüssen, der andere (Kontrolle) nahm keine Änderungen an der Ernährung vor. Gleichzeitig wurden während des gesamten Studienzeitraums regelmäßig Aspekte des Lebensstils und der Ernährung befragt und aufgezeichnet.
Nach 14 Wochen untersuchten die Forscher erneut das Blut und Sperma der Studienteilnehmer. Die Ergebnisse waren überraschend. Die Männer, die täglich Nüsse verzehrten, zeigten einen Anstieg der Spermienzahl um 16 %. Außerdem stieg ihre Lebensfähigkeit um 4 % und ihre Motilität um 6 %. Auch mehr Spermien (um 1 %) hatten eine normale Struktur. Was wichtig ist, wurde eine signifikante Verbesserung der Qualität des genetischen Materials der Spermien beobachtet (eine Abnahme des Niveaus der sogenannten DNA-Fragmentierung).
Die Ergebnisse der Studie bestätigen frühere Berichte über den positiven Einfluss des Nusskonsums auf die männliche Fruchtbarkeit. Nüsse sind reich an Omega3-Fettsäuren, Antioxidantien wie Vitamin C und E, Selen und Folsäure, die die Spermienparameter verbessern können.